Dê um tri?
Na semana passada, a Iron Girl and Fitness Magazine fez uma apresentação com sugestões de nutrição e treinamento para concluir seu primeiro ou quinquagésimo triatlo.
Eles enviaram uma cópia da apresentação do PowerPoint e eu quero compartilhar algumas das informações com você. Na verdade, eu nunca fiz um triatlo, mas estava muito próximo no passado. Na faculdade, me registrei em um grupo de três treinamentos, mas tive que sair quando as finais chegaram?
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Por Mark Lukach
Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.
É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.
Da Amazon:
Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido por doenças mentais e afirma o poder do amor.
A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram Camisola Inglesa aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela era dinâmica e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.
Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??
O que devo ouvir a seguir?!
Os links para o Camisola Sérvia livro e outras críticas estão no runetepeat.com
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Bem, além das informações de treinamento Iron Girl e Fitness Magazine estão me enviando duas entradas de corrida – uma para mim e outra para um amigo. Eu dormi nele e escolhi optar por isso! (Na realidade, eu fui e voltando “sim”, então “não” por um tempo antes de decidir arriscar.)
Isso implica em cerca de um mês e meio que completarei meu primeiro triatlo em Lake Tahoe, CA! Camisola Inter Milan Estou assustado e nervoso e tendo dúvidas. Mas sinto que devo morder a bala e “tri”, então estou!
Felizmente, minha amiga Susan concordou em fazer a corrida comigo. Ela e eu admitimos que não sabemos como andar de bicicleta para salvar nossas vidas e essencialmente fazemos uma raquete glorificada para nadar. Estamos com problemas. Então, atualmente estou montando um programa de treinamento de triatlo rápido e sujo para nós. Vou postar amanhã.
Nosso objetivo é apenas terminar. Na verdade, meu objetivo é sobreviver. O acabamento também seria bom.
Em notícias ainda melhores, as empresas forneceram para enviar um leitor e uma entrada totalmente gratuita para um dos seguintes triatlos:
Racine, WI – 31 de julho
Boulder, CO – 28 de agosto
Lake Tahoe, CA – 19 de setembro
Além de tudo isso totalmente gratuito:
(Foto cedida por Savvy Julie)
No saco de pilhagem:
Visor de Ferro de Ferro
Óculos de natação
Meias atléticas (1 par)
RunVals com DVD de Iron Girl
Lavagem corporal do corpo
Bodycology Body Mist
Dr. Teal’s Peppermint Food Scrub
Rohto olho seco os olhos
Creme de alívio da dor do FlexPower
Luna Bar
Barra de proteína Luna
Você está no jogo?
Nesse caso, deixe um comentário sobre este post me dizendo qual “tri” você deseja experimentar!
Agora, para as informações valiosas do Tri…
Um dos aspectos mais essenciais do treinamento do triatlo é o trabalho de tijolos.
“Brick” = tijolos refere -se ao treinamento para dois eventos durante o mesmo treino (por exemplo, natação e bicicleta), com uma transição mínima ou perfeita de uma para outra, assim como você faria em uma corrida
Mary Christ Anderson, da Fitness Magazine
Dicas de dia de corrida:
• 2-3 horas antes da sua corrida, coma algo com 0,9 gramas de carboidratos por libra de peso corporal (por exemplo, uma mulher de 140 libras, que é 126 gramas) • 5 minutos antes da corrida, faça quatro a seis segundos de 30 segundos explosões . É uma maneira inteligente de aquecer seus músculos em vez de fazer alongamentos estáticos antes de uma corrida, mas isso foi encontrado para realmente diminuir o poder nos músculos • dentro de 30 minutos do seu acabamento, reabastece o leite com chocolate. Pesquisas mostram a reabastecimento com proteína e carboidratos fáceis dentro de 30 minutos depois que um treino ou raça é a melhor maneira de se recuperar rapidamente
Leite com chocolate depois de um exercício? Inscreva -me!
Ainda restam oito corridas de triatlo de ferro de ferro este ano e três delas já esgotaram! Se você está pensando em fazer uma corrida hoje, pois os triatlos parecem ser melhores agora.
Você pode descobrir muito mais sobre os eventos de Iron Girl aqui.
Agora, amigos, estou ridiculamente adivinhando meu acordo para fazer um triatlo; portanto, se você estiver em cima do muro, entre no concurso e deixe o destino decidir se deve fazê -lo ou não.
Deixe um comentário e deixe -me saber qual corrida você faria se escolhido. Vou enviar sua entrada e saque!
O concurso termina na quinta -feira (8/8/10) à meia -noite PST. Anunciarei o vencedor no meio -dia da sexta -feira, 9 de julho.
Boa sorte!!!
Envie -me a pasta de trabalho
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