Os melhores suplementos de musculação para os hardgainers
ouvem atentamente, os hardgainers. Eu sou como você para que você não esteja sozinho. De fato, a maioria dos fisiculturistas está na classificação “sucky-genetics”-e é exatamente por isso que você foi incluído no culturismo em primeiro lugar. Você está exausto de ser magro, além de receber olhares em branco das pessoas quando diz a elas que você construa. Você não os culpa desde que o descobre (tão) difícil de acreditar que você quebra sua bunda no centro de fitness 5 dias por semana, bem como um pouco para mostrar. Nossos corpos são muito mais adequados para ser um daqueles magros , má, máquinas em execução do que parecia parado como Hugh Jackman, de Wolverine.
A exploração de negócios de suplementos de musculação, além de aproveitar seus desejos ao atrair ganhos significativos, as promessas “melhores que os esteróides”, além de feitos notáveis de resistência – no entanto, você está começando a acreditar que é apenas muita fumaça e espelhos.
Ou é?
Sim, bem como não. Os suplementos não são essenciais para ganhar seu primeiro show de fisiculturismo ou chocando seus bons amigos quando você arranca sua camiseta, mas eles podem fazer um aprimoramento de 10%, presumindo que você tenha sua dieta, treinamento e como o modo de vida estação.
O truque é compreender que não há o melhor suplemento de musculação para todos.
Você deve avaliar por que você é um hardgainer e, bem, utilizando os suplementos de fisiculturismo que resolvem seus problemas de hardgainer, em vez de utilizar todos os suplementos chamativos no quintal.
Mas antes de abordarmos quais suplementos de musculação você precisa, deixe -me ser completamente franco:
1. Não me pergunte qual é o melhor suplemento de proteína se você não está comendo proteínas a cada três horas.
2. Nem acredite em me perguntar sobre o pré-treino e as bebidas de proteína pós-treino para comprar, se você nem estiver comendo calorias suficientes.
3. Você não tenta me perguntar o que o produto NO2 a tomar se não estiver dormindo 8 horas por noite.
4. Nem acredite em me perguntar qual impulsionador de teste para fazer se você estiver bebendo até as quatro da manhã nos fins de semana.
5. Não se envergonhe e pergunte o que multi -vitamina tomar se você não estiver comendo pelo menos 10 porções de frutas e vegetais por dia.
Pegue a mensagem da casa antes de comprar qualquer tipo de suplementos: sempre pergunte a si mesmo: “O que estou tentando fazer com que esse suporte NNMB-Banners faça isso que meu plano de dieta não pode fazer?”
Os fisiculturistas entenderam isso antes que os suplementos fossem criados e dependiam do hormônio mais anabólico oferecido – comida inteira. Deixe isso afundar por um momento.
Compreendi que é impraticável obter aminoácidos de musculação, bem como nutrição em seu sistema em intervalos de três horas a partir de refeições sólidas todas as vezes.
Entendo que, na verdade, você pode estar com um limiar de 90% em seu treinamento, plano de dieta e modo de vida, o que implica que você está maximizando todos os aspectos que pode gerenciar naturalmente.
Agora é hora de trazer a bordo dos melhores suplementos de musculação que encantarão a maioria. Lembre -se de que você precisa produzir seu programa de suplementos com base em suas necessidades privadas, no entanto, para 90% dos hardgainers que leem isso, 90% das vezes, os suplementos de fisiculturismo abaixo serão uma base sólida para investir. Aqui estão eles:
Creatina
Muitos homens acreditam que, se tomarem creatina, vão crescer. Esses indivíduos são incrivelmente enganados, por isso é importante que você obtenha uma compreensão muito melhor do que a Creatine Will, além de não Camisola Leicester City servir por você.
O que a creatina essencialmente o ajudará é colocar o trabalho difícil na academia. Isso é feito reabastecendo o composto de alta energia chamado fosfato de creatina, que os músculos exigem se eles continuarem se contraindo com intensidade – assim como você continuará aumentando o peso.
Quando suas lojas de creatina acabarem, você sentirá que você bateu em uma parede com seu treino – não importa exatamente o quanto você mesmo pressionará muito mais peso, isso não vai acontecer.
Alguns homens terão dietas naturalmente ricas em creatina (aqueles que comem uma grande quantidade de carne vermelha, por exemplo), no entanto, em média, muitas pessoas que são incluídas no outono de levantamento pesado.
A creatina preenche esse espaço e garante que a falta de fosfato de creatina em seu sistema não acabasse sendo um problema.
Quando utilizado corretamente, ele pode ajudá -lo a trabalhar mais para que você possa ver resultados muito melhores – no entanto, não fará o trabalho para você.
Pó de proteína micelar-isolada
Outro suplemento que sugiro para muitas pessoas é o pó de proteína do isolado micelar. Quando você está trabalhando difícil na academia, suas necessidades de proteína aumentarão tão bem como se você lutar para se obter suficientemente com os alimentos, você poderá prejudicar os ganhos máximos de massa muscular.
A proteína em pó é conveniente, é uma despesa eficaz e é excelente para antes, durante, bem como após seus treinos.
Apenas não comece a substituir todo o seu ‘deve ser entãoAlimentos de tampa ‘refeições com proteína em pó. Que eu não recomendaria.
A escolha da proteína isolada micelar é a melhor decisão, porque esse é o maior tipo de alta qualidade de proteína em pó, bem como libera muito mais lentamente no corpo, para que você obtenha um fluxo estável de aminoácidos por um longo período de tempo.
Pessoalmente, tenho experimentado uma variedade de pós de proteína de isolados micelares, além de escolher a faixa de taxas de liberação de aminoácidos do que apenas um ou outro.
Ácidos graxos essenciais
Há uma excelente oferta de estudo de pesquisa para apoiar os benefícios positivos de saúde e bem -estar regularmente, incluindo os ácidos graxos necessários em seu dia. Se você não está comendo uma quantidade maior de peixes gordurosos, sementes de linhaça ou nozes, possibilidades é que você não está recebendo os ácidos graxos necessários.
O uso de um suplemento de ácidos graxos necessários torna extremamente simples atender Camisola Seleção Dinamarquesa de Futebol às suas necessidades, bem como é oferecido em forma de cápsula. Alguns dos benefícios que você obterá de uma ingestão de rotina incluem energia aprimorada, controle de insulina-glicose muito melhor, função do sistema imunológico aprimorado, regulação do humor e melhor retenção de massa muscular magra e edifício.
Um suplemento de ácido graxo necessário é um produto que você não deseja perder.
Um produto ecológico
Finalmente, o último suplemento de musculação que você deve tomar é algum tipo de produto ecológico. Quando você está filmando para adquirir os tipos de massa muscular que você quer fazer, você vai comer um volume extremamente alto de comida – tanto que às vezes você vai realmente lutar para obtê -lo .
Isso implica que você deve se concentrar o maior número possível de alimentos calóricos. Infelizmente, isso implica que muitos vegetais inteiros não terão muito local em sua dieta. Eles vão apenas preencher você também rápido e evitam que você entre as calorias.
Mas os vegetais são incrivelmente essenciais para um corpo saudável de uma vitamina e do ponto de vista de micronutrientes, assim como é onde entra o produto ecológico.
Ao aceitar isso, você recebe a garantia nutricional que você exige, ao mesmo tempo em que se liberta das fontes alimentares densas calóricas que o ajudarão a desenvolver a massa de massa muscular magra.
Sugestões de suplementos de musculação (filmados em Las Vegas com Lee Hayward)
Reserve alguns minutos para ver este resumo rápido do que acabamos de discutir acima. Lee, assim como eu o filmei enquanto estava em Las Vegas recentemente. Nós nos divertimos com uma excelente diminuição nas costas, além de poucas risadas também. Eu entendo que você será como este.
P.S. Eu entendo que vocês, homens, vão me bombardear com: “Qual marca deveria tomar?” Além disso, aqui é a minha resposta, já que essa preocupação foi utilizada para me deixar louco também.
Primeiro, não há uma melhor marca de suplementos de fisiculturismo. É impossível determinar. Todo mundo vai te dizer algo diferente. Você não poderá dizer a diferença (na maior parte). Assim como você desperdiçará a energia para correr para a torre CN, então faça um favor a Camisola Sport Club Internacional si mesmo e siga meu conselho:
Você pedalou suas calorias. Você pedia seu cardio. Você pedalou suas rotinas de peso. Você percorre os alimentos que você come para que os produtos de suplementos também.
À luz da adaptação, sugiro que você percorra produtos diferentes para maximizar seus ganhos e fornecer a navegação para a melhor marca.
Se a melhor marca de suplementos de musculação existisse, você entenderia e já a utilizaria.
Vince Delmonte é o autor de Nonsense Muscle Mass Building: Skinny Man Tricks to Crazle Muscle Adquirir descobertos em www.vincedelmontefitness.com ele se concentra nos homens magros de mentor exatamente como desenvolver massa muscular e adquirir peso rapidamente sem medicamentos, suplementos bem como treinamento menos do que antes.
Para o sistema de construção de massa muscular sem sentido, sem sentido, clique aqui!
—————–Sobre o autor:
Vince entende o que é preciso para desenvolver músculos, perder peso e conquistar genes hostis de massa muscular no menor tempo possível. Ele era tão magro crescendo que ganhou o apelido de magro vinny.comPeting em esportes de longa distância, como a corrida, bem como o triatlo por dez anos, não ajudou a melhorar suas possibilidades de superar seus genes hostis de massa muscular. Além do programa de seis meses, Vince ganhou mais de 41 quilos de massa muscular-rock, além de subir a escala de uma rabisagem de 149 libras a um muscular 190 libras sem drogas, sem muitos suplementos, além de treinar apenas três dias por semana.
Depois de entrar no mundo da modelagem competitiva de aptidão física, ele acabou sendo o campeão canadense de design de fitness físico em seu terceiro show de todos os tempos! Sua mudança chegou ao interesse da revista física mundial da aptidão física máxima, que apresentava uma propagação de 2 páginas de sua história de mudança.
Vince tem um diploma de honra em cinesiologia, bem como tem sido um F pessoalInstrutor de Itness por cinco anos. Ele agora compartilha essa informação com qualquer pessoa que seja importante na construção de massa muscular – principalmente homens magros que não podem adquirir peso de massa muscular. Recentemente, ele é o autor do novo e-book “sem absurdo de massa muscular: truques de homem magro para o ganho de massa muscular louca”. Este é um manual de 199 páginas que ensina homens magros exatamente como desenvolver massa muscular e adquirir peso rapidamente, bem como em menos tempo.
Vince acredita que a maioria dos homens magros é enganada e mal informada com o que é preciso para desenvolver músculos. Os homens naturalmente magros exigem jogar por um conjunto diferente de diretrizes, bem como seu objetivo, é equipar e notificar cada cliente para alcançar seu verdadeiro prospectivo genético totalmente livre de medicamentos.
Vince Delmonte é o autor de Nonsense Muscle Mass Building: Skinny Man Tricks to Crazle Muscle Mass adquirido descoberto em www.vincedelmontefitness.com
ouvem atentamente, os hardgainers. Eu sou como você para que você não esteja sozinho. De fato, a maioria dos fisiculturistas está na classificação “sucky-genetics”-e é exatamente por isso que você foi incluído no culturismo em primeiro lugar. Você está exausto de ser magro, além de receber olhares em branco das pessoas quando diz a elas…